• 防止心脏突然“死机”请在冬天里做好这8件事

    中医认为,养生分四季,春养肝,夏养心,秋养肺,而我们现在所处的冬季最关键是养肾。 补肾当然没错,不过小编给大家提个醒,冬季也别忽视了心脏的健康! 心脏是人体的发动机,它一旦出了问题,那就是要命的事儿,刚刚过去的2019年底,35岁的演员高以翔因为心源性猝死去世,为每个人敲响了警钟。 心脏哪些危险时刻要尽可能避开 保护心脏,要做好这8件事 第一,心脏怕起得太急,早晨起床不妨“拖延症” 叫醒你的不是梦想,而是闹钟! 你一定有这样的感受:被闹铃突然惊醒,心跳加快,整个人感觉都不好了。人在睡着时,血压会降低,而清晨半清醒状态下,血压开始升高,此时心脏血管也会受到影响,严重时可能导致血管破裂,出现栓塞。 早晨起床不如赖会床,尤其是老年人,不要那么着急起身,等个三五分钟,等完全清醒后再起床,有助于保护心脏。 第二,心脏怕便秘,多吃蔬果早预防 早起后,大多数人首先要先去上个厕所。你知道吗,有人上厕所时候心脏病发作离世了!这听起来像个段子,实际上却在现实生活中上演过,背后的罪魁祸首是常见的便秘。便秘者排便困难,上厕所时需要更加用力,当胸腔压力增加,心脏血液回流就会减少,此时就容易导致心脏病发作。 保护心脏,从预防便秘做起,一日三餐多吃点新鲜蔬果。出现严重的便秘,最好及时就医哦! 第三,心脏怕宅,冬季也要适当运动 心脏出了问题,很多人都不敢运动了,其实,患有心脏疾病的人,一旦病情稳定,也可以在可承受范围内做做运动,有助于提高心肌对缺氧的耐受力,降低心肌损害,降低猝死风险。 即使你的心脏没任何毛病,也要注意保持适当的运动,生命在于运动,心脏健康也需要运动。 第四,心脏怕冷,冬季要做好保暖 寒冷的冬天可能带来好看的雪花,却也可能影响你的心脏健康。冬季是冠心病、高血压、心绞痛等心脏疾病的高发期,这是因为当气温下降,血管遇冷收缩,甚至痉挛,很容易导致血压升高或心肌缺血。 为了心脏着想,冬季出门一定要注意防寒保暖,美丽“冻”人不可取。 第五,心脏怕咸,冬季饮食也要清淡 冬季寒冷,人不自觉就会多吃点,如果你仔细观察,可能会发现冬天的饭菜多是重口味,家庭自制咸菜、熏肉、腊肠、红烧肉等都是高盐食物。中医讲“咸入肾”,保证适量的食盐摄入,有助于身体,但殊不知,高盐也正在伤害你的心脏。盐含有钠,钠元素会导致人的血压升高,而血压一旦升高,就会直接影响心脏健康。 不想心脏出事,冬季吃饭也要注意荤素搭配,不管外出就餐还是在家做饭,清淡一点准没错。 第六,心脏怕压力,调节情绪少不了 人生不如意之事十有八九,尤其是现代社会各种压力袭来,让人喘不过气。当压力过大,出现紧张焦虑时,人会变得暴躁,心跳也会加快。此时血压升高,心脏的耗氧量也会增加,长期如此,心脏也会受伤。 及时排解不良情绪,让自己多一点开心,你开心了,心脏才舒服。 第七,心脏怕烫,洗澡水温不要太高 睡前洗个热水澡,一天的疲劳似乎都随着水汽蒸发了,但洗澡如果是在密闭的空间,人可能出现缺氧,导致头晕目眩的情况。另外,如果洗澡水温过高,有可能导致皮肤血管扩张,此时心血管容易因为缺血痉挛,严重时可导致心肌梗死。 洗澡不要贪热,洗澡时间也不要过久,以免“心”头大患。 第八,心脏怕熬夜,冬季睡眠要足够 高以翔猝去世后,有网友认为,节目组深夜还在录制高强度节目,才导致了最终的悲剧。这并非没有依据。《Cardiovascular Research》一项囊括111205名参与者的研究结果显示,睡眠不足是弱势群体患心脏病风险更高的原因之一。 心脏一直努力地跳动工作,不要让熬夜增加它的负担了,放下手机和工作,把深夜时间留给睡眠吧!

    2020-12-29

  • 65岁男子突发心梗,“救命药”硝酸甘油用不好会要命!

    有时候患者家属的“无知”或比疾病更要命! 案例 65岁的张大叔有一天在家吃饭的时候,突然感到胸闷胸痛。老人平时就有胸痛症状发生,根据以往经验,家人赶紧从家用医药箱里找了两粒硝酸甘油让张大叔服下。患者服药后坐在椅子上用咳嗽缓解胸痛。15分钟后症状未缓解,又加服两粒硝酸甘油,但仍未缓解。于是,家属又帮他拍打后背。此时,张大叔开始失去意识。家人赶忙拨打120,后经医生诊断为心梗,必须马上进行介入手术,但患者家属却执意认为放入支架就要长期用药,过了急性期患者就会恢复健康,经过几番交涉后,患者家属终于签字同意。 在这个案例中,患者及患者家属的错误自救及抢救方法,让人揪心: 错误1:患者在发生胸闷胸痛症状时,坐着用咳嗽的方式缓解疼痛,这是一种非常错误的做法。 正确做法:在胸痛发生时,首先应怀疑是否是心血管疾病发作。要停止一切运动,保持平躺或静坐,保持呼吸道顺畅。有条件的情况下可以吸氧,提供更加良好的缓解条件。 错误2:有些患者平时有心绞痛症状,也经常通过服用药物来缓解症状,但需要注意的是,症状发作时不能够随意使用自备药品,尤其是硝酸甘油。 因为硝酸甘油有降血压的作用,特别是患者因种种原因处于血压偏低的状态,使用硝酸甘油后就会造成明显的血压降低,带来严重后果。 正确做法:缓解心梗症状最主要的药物是阿司匹林,建议发病时嚼服300毫克阿司匹林,并拨打120急救电话。硝酸甘油的服用是非常专业的,一定要遵医嘱,谨慎用药。 错误3:案例中,患者继续加量服药未缓解时,家属的一个动作是非常致命的——拍打后背。其实,这种做法和之前患者通过咳嗽缓解症状一样是伪科学。这样的方式,患者不但无法缓解症状,还会使病情加重、恶化,甚至猝死。 错误4:患者家属认为 “放了支架要终生服药”。 这是很多人的担忧,但这种说法并不科学。患者长期或者终生用药的原因是患有冠心病,而不是因为放了支架。 一般植入支架后,患者需要服用抗血小板药物。目前,双联抗血小板药物服用时间一般为12个月,而并非案例中患者儿子所说的放支架后要终生用药。 硝酸甘油应如何服用? 提到硝酸甘油,大多数人可能都不陌生,知道如果心脏不舒服,吃了它就“管用”。但是硝酸甘油这款“救命神药”你真的会用吗?要知道用不对也可能会丧命。 硝酸甘油主要药理作用是松弛血管平滑肌,扩张动静脉,使心肌耗氧量减低,从而缓解心绞痛。可用于冠心病心绞痛的治疗,也可降低血压或治疗充血性心力衰竭。 但并不是所有心脏不适都可以服用它,当患有以下几种疾病时,一定要谨慎使用,如: 对硝酸酯过敏; 急性下壁右室心肌梗死; 闭角型青光眼; 肥厚性梗阻型心肌病; 颅内压增高; 收缩压低于90mmHg的严重低血压。 很多人都知道硝酸甘油应采取舌下含服的方法,使其可以迅速起效,但是应注意在服用硝酸甘油时并不是多多益善,像在案例中连服两片,再次含服两片是十分不可取的。 硝酸甘油的服用剂量:1片(0.5mg)/次,1~2分钟开始起效,约半小时作用消失。 一般连用不超过三次,每次间隔5分钟~10分钟。症状如仍不缓解或心绞痛疼痛程度加重,并伴有大汗、恶心、呕吐,甚至晕倒应及时就医。 这些心梗预兆需小心: 1.突然剧烈胸痛或胸部憋闷,或疼痛时间超过15分钟; 2.出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等症状; 3.出现原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼、牙疼、胃疼; 4.无任何诱因的心跳加快; 5.休息后无法缓解的疲劳头晕。

    万户良方 2020-06-04

  • 掌握好这3点,轻松预防心脑血管病!

    电视广告里常说“促进血液循环”,那么促进血液循环有什么好处呢?其中,促进血液循环最大的好处就是预防心血管疾病了,具体是什么原理呢?一起来了解一下。 促进血液循环的好处 1.血液是从心脏的左心室出发,沿着大动脉—动脉—小动脉—毛细血管的顺序,为内脏器官和肌肉等人体各个部位输送氧和营养。动静脉血管健康,血液循环就会畅通,人就不容易生病。 2.事实上,动脉和静脉之间还存在另一条直接相连的通道,这就是动静脉吻合血管。有专家提出,对血液循环起决定作用的就是动静脉吻合,促进动静脉吻合血管的再生和强化,对保护心血管健康极为有益。 动静脉吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等处的皮肤内及某些器官内。当环境温度升高时,吻合血管开放,有利于散发热量;环境温度降低,吻合血管关闭,有利于保存体内的热量。 动静脉吻合血管一旦出现问题,血液循环就可能滞缓,引发各种病症, 很多重大疾病也可能会由此而生。例如,头疼、肩酸和胳膊没劲等一些常见症状,可能就与动静脉吻合血管的功能障碍有关。 3.动脉硬化患者大多已出现动脉粥样硬化症状,即由胆固醇等沉积而形成的粥样斑块,使血管内腔变窄,血流不畅。 如果能促进血液循环,血管内的粥样斑块会被细胞吸收转化为能量的源泉,粥样斑块会被逐渐消耗利用,甚至最终完全消失,动脉硬化可因此而痊愈。因为血液循环是维持生命的关键。 促进血液循环的方法 1.睡前睡后要喝水 清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。 一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。而人熟睡会出汗,导致血液黏稠度提高。睡前喝杯水,稀释血液黏稠度,减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发危险。就是与其等到缺水的时候再补,不如提前补足,让缺水的情况不发生。 所以说,心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,简单一些,年龄在40岁以上的人,都要注意,睡前最后一件事不是脱衣服上床,而是喝一杯温水!   2.蹬腿 中老年人气血虚弱,易失眠。足部有六条经脉通过,蹬腿可刺激这些经脉的气血运行,有助于阴气阳气进行相合,可促进睡眠。 此外,蹬腿可改善全身血液循环,使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展,消除疲劳。可以试着坐在床边,手扶住床头等保持身体稳定。单侧腿由放松状态慢慢伸直,脚尖向回勾,先做8次,再保持抬腿状态30秒,然后换另一条腿。    3.梳头 俗话说:“梳头十分钟,预防脑中风”, 老年人多气血虚弱,脉络淤阻,以致大脑失养,发为中风。 经常梳头刺激头部经络和穴位,能使头部毛孔张开、排泄,从而疏通经络,活血行气,疏经通络,减少脑中风的发生。

    万户良方 2020-05-19

  • 心脑血管病患者如何正确饮食?吃什么有利于病情稳定?

    心脑血管病的患者,除了按医嘱吃一些药物进行治疗外,在日常生活中,在饮食方面也是非常重要的,因为有很多的食物吃了后,非但对病情没有帮助,反而会使心脑血管疾病加重。 那么,心脑血管病患者吃哪些食物比较好?针对这个问题,下面将一一列举。 主食可以全谷物为主 所谓的全谷物如糙米、燕麦、荞麦、玉米、小米以及糯米等,简单地说,全谷物保留了谷物外层的粗糙部分。通常一些小麦粉和精米是精制的谷物,从中除去了谷物的外层,虽说口感好,但是很多营养已经流失。 而全谷物保留了天然谷物的所有成分,全谷物可提供更多的营养,如B族维生素、矿物质、膳食纤维和健康的植物化学物质。全谷物的摄入对心血管疾病的治疗具有积极作用。 最好食用植物油 虽然猪油或其他动物油味道不错,但多吃会对健康造成伤害。植物油包括花生油、豆油、亚麻籽油、菜籽油橄榄油等。植物油含有不饱和脂肪酸,可降低脂肪和胆固醇,有助于预防心脑血管疾病。 心脑血管疾病是一种常见的慢性病,临床病有高血压、冠心病、脑卒中;而这些疾病大多以肥胖、高血压、高血脂为共同的病因、病理基础,所以我们可以在很大程度上调整膳食结构,预防心脑血管疾病的发生。 可以多吃一些鱼    如金枪鱼、鲑鱼等,还有沙丁鱼也可以,因为这些鱼含有非常丰富的,对心脏有益的脂肪酸。 沙丁鱼有助于降低血液黏稠度和血压,维持正常的心律,研究发现,如果人体摄入一定量的脂肪酸,可以大大降低患上心脑血管疾病的的风险,而且还可以防止心脏骤停引起的猝死。 多吃一些白肉    所谓的白肉就是家禽类,最好少吃红肉如猪肉和牛肉等。因为,患有心脑血管疾病的主要原因是血脂异常、脂质代谢异常。因此,在饮食方面,应严格控制油的摄入量,多吃蔬菜和优质蛋白质食物。 除注意饮食外,心脑血管病患者还可通过补充辅酶,可改善组织供氧,迅速溶解血栓来清除血液供应通道。辅酶补充剂,可以满足身体需求,从而提高身体抗氧化能力,减少心脑血管疾病。 综上所述,我们了解了心脑血管病患者吃什么才有益于健康。患者首先要帮助清理体内的自由基。这样才可清除微血管、微循环的阻断性功能。 心脑血管病患者在饮食上可以多补充膳食纤维的摄入量,还有多吃新鲜水果和蔬菜,这样才能有效预防心脑血管疾病 。

    万户良方 2020-05-19

  • 晚上睡觉时,出现这几种情况,小心是心梗的征兆!

    心梗的死亡率是非常高的,一旦发作就会引起心力衰竭和休克,甚至心脏破裂等严重症状。 所以,中老年人要重视心梗的预防,出现了心梗的征兆要及时进行急救措施,以免发生不测。 出现心梗的常见原因: 劳动强度过大 冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄,若体力劳动过重,体育活动强度过大,持续紧张劳累等,都会使其心脏负担加重,心肌需氧量突然增加,导致冠状动脉不能充分扩张而造成心肌缺血。 饮食不规律 患者进食大量含高热量高脂肪的食物后,血脂浓度会突然升高,导致血黏稠度增加,此时容易在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓,从而引起急性心肌梗死。 情绪变化太大 激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化易诱发急性心肌梗死。 吸烟、饮酒 吸烟和大量饮酒可诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加,从而诱发急性心肌梗死。 便秘 便秘也是诱发急性心梗的原因之一,且便秘在老年人当中十分常见。因此,老年人一定要注意保持大便通畅。 出现以下几种情况要警惕: 胸闷不适 当人体出现了血栓,就会导致血液循环能力下降,特别是晚间睡觉过程中,人体本身新陈代谢比较慢,血液流动慢,这时还出现了血栓的话,就会导致血液流通变得更慢,所以,患者就会出现胸闷不适等症状,时间久了就会憋醒。如果经常被憋醒就要注意,可能是心梗的信号。 不自主的咳嗽 很多人认为咳嗽是肺部问题引起的,但并不是所有咳嗽都是如此。特别是晚间突然出现不自主的咳嗽,而且一咳就停不下来,而且还会伴有呼吸不通畅、胸闷不适、心慌等,长期如此,要小心是心梗的征兆。   感觉手脚冰凉 当人体的血管出现问题时,就会自然而然的影响血液循环,就会导致手脚的血液循环变差,而且晚间睡觉,身体的血液循环本身就比较差,所以就容易出现手脚冰凉的症状。如果长期出现晚间手脚凉,最好及时到医院检查。   经常失眠 老年人要注意,如果平时一直睡眠比较好,却突然出现了失眠,或者是睡觉过程中突然被憋醒,而且伴有胸闷等症状,还出现心神不安,这时候要注意警惕是心梗的征兆。 心梗是一种心脏病,心脏出现问题会导致供氧不足,就容易出现睡眠被惊醒而导致失眠 5件小事预防心梗: 研究发现,其实90%的心梗是可以预防的。 01七八分饱清淡饮食 每餐最好吃七八分饱,并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。 如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适,需及时到医院排除心脏问题。 02排便不过于用力 即使大便干燥难排,也不要过于用力,必要时可用开塞露等辅助方法应对。 为了保证大便通畅,平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮,还应多喝水、适量运动。 03运动量力而行 最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动,老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。 运动时心率不要超过靶心率(40岁以下用180减年龄,40岁以上用170减年龄),且运动时间不宜过长,半小时左右为宜。 04及时释放压力 及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时,自然站立,闭上双眼,做深呼吸,有助放松身心。 万户健康 Wanhu Health for all

    万户良方 2020-05-12

  • 老人运动别瞎做,对症才有效!

    缺乏锻炼是患高血压、高血糖、超重、肥胖等慢病的重要危险因素,而规律合理的运动可以促使血液循环,增强抵抗力,但慢病人群进行运动时需要更加注意,下面就让我们一起看看慢病人群如何运动健身。 高血压患者 01运动项目 高血压患者选择运动时以体力负担不大、动作简单易学、不过分低头弯腰、动作缓慢有节奏、竞争不激烈的项目为首选。 对于老年人,更应量力而行,只能慢慢增加运动量,决不能操之过急,运动时以有氧训练为主,心率不超过100次/分。这些运动包括散步、缓慢跑步、太极拳、广场舞等,心肺功能好的可以选择中等强度运动,如骑自行车、游泳、登山等。 02运动时间 散步时间可选在温度适宜的下午、黄昏或临睡前进行,一般为15~50分钟,每天1~2次,速度可视身体状况而定。选择慢跑时最好先经过一个时期试行锻炼,以10~12分钟行走1公里的速度急行1~2公里,如无不适反应,再转入慢跑锻炼。练习太极拳每次运动时间以30分钟以上为宜,可以每天进行。 03运动安全 高血压患者如合并有严重心律失常、心动过速、脑血管痉挛(有晕眩、头痛、恶心、呕吐等症状)、明显的心绞痛等症状,宜暂时停止运动。运动训练不要做过分低头、弯腰的动作,不要做大幅度的快速动作,对有并发症等情况的病人,只适合做一些运动量小,安全性大的运动,不要停止药物治疗,运动治疗是高血压病治疗的辅助方法,不能替代药物,冬季运动时要注意保暖。 ▲多做动作舒缓、放松不过度的运动 糖尿病患者 01运动项目 糖尿病患者如果心肺功能允许,可选择一些中等强度的运动,如慢跑、登山、骑自行车、打乒乓及羽毛球等等;合并心血管疾病的患者,适合于低强度的活动,如散步、健身操、太极拳或轻便的家务劳动等;老年糖尿病患者(尤其是体质较差者),步行是最安全、最适宜的运动方式。 另外,合并视网膜病变的糖尿病患者,应避免跳跃、碰撞或用力憋气等运动方式,可以选择在室内游泳,但不能潜水;糖尿病足高危患者最好选择游泳、划船、骑自行车等非承重性的运动方式,以避免下肢损伤;糖尿病肾病变者可以选择步行,应避免过于激烈运动或用力憋气快速升高血压的运动。 02运动时间 糖尿病人不宜餐前运动,这样容易诱发低血糖或引起血糖显著波动;也不宜餐后立即运动,这样会妨碍胃肠对食物的消化与吸收,并引起胃部不适或消化不良。因此,病人最好选择在饭后1~2小时开始运动,这个时段体内血糖水平较高,运动有助于降低餐后血糖,而且不容易发生低血糖。另外,运动贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网。糖尿病人每周至少要锻炼5次,每次持续30~40分钟。 03运动安全 为预防低血糖,糖尿病患者量不要空腹运动,运动强度及时间要适当,要随身携带糖块、饼干或甜饮料等含糖食品,以备不时之需。 为防止运动过程中出现心血管意外,建议有不稳定心绞痛或重度高血压的患者暂停运动,病情稳定的冠心病人可以选择低强度有氧运动(如步行或慢跑),并要随身携带必要的急救药品,一旦运动中出现呼吸困难、胸部有压迫感、头晕头痛、面色苍白等症状时,应立即停止运动,严重者须尽快送往医院诊治。 心脏病患者 由于心脏病的特点,许多患者对于锻炼小心翼翼,甚至不再做锻炼,适量的运动对于心脏病患者并无害处。那么选择什么样的运动方式呢? 01散步 散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。 02太极拳 对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。 03跳舞 美国专家指出,跳舞是心脏病人最佳的运动方式。对于低危患者,可以在家中自行进行运动锻炼,而中高危患者,则建议在有康复治疗中心的医院进行,运动应在医生指导下进行。 04慢跑 慢跑或原地跑步亦可改善心功能,至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。 万户健康 Health for all

    万户良方 2020-04-24

  • 蔬菜含这么多钙?竟比牛奶还“管用”?!

    我国的饮食文化源远流长,深受人们喜爱,但这些复杂的饮食结构对于我们慢病老人来说却有些为难了,中老年人由于年龄的增长,消化系统不再像年轻人那般强健,饮食便需要多加注意。 那么中老年慢病人群到底怎么吃?赶紧一起围观一下: 高血压怎么吃? ❶ 少吃或不吃的食物 高血压患者应减少钠盐、减少脂肪的摄入。少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。吃钠盐过多是高血压的致病因素,控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,最好戒烟戒酒。 ❷ 适合多吃的食物 日常饮食中要适量补充优质蛋白、钙和钾,提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,建议食用植物油。 糖尿病怎么吃? ❶ 少吃或不吃的食物 糖尿病患者因为胰岛素分泌减少而无法调节血糖,自然白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食都需要少吃或不吃,另外富含饱和脂肪酸的油类也要少吃或不吃,比如猪油、牛油、羊油、奶油、黄油等。 ❷ 适合多吃的食物 糖尿病患者的主食一般以米、面为主,多选用含膳食纤维的食物,富含膳食纤维的食物有粗粮、糙米、红米、蔬菜、麦片、麦麸、豆类等。 心脏病怎么吃? ❶ 少吃或不吃的食物 心脏病患者饮食中一定要注意生、冷、辣,咸辛刺激性的食物,比如白酒、麻椒、麻辣火锅等。 另外高脂肪、高热量的食物可使血脂进一步增高,血液黏稠度增加,动脉粥样硬化斑块容易形成,所以少吃含脂肪较多的肥肉和含胆固醇较高的动物内脏。 ❷ 适合多吃的食物 日常生活中我们应以谷类为主,同时保证适量的蛋白质,每天应摄入一定量的蔬菜和水果,适量摄入蛋、肉类。 慢性胃炎怎么吃? 慢性胃炎也是中老年人的常见慢性病之一,胃肠消化功能降低,导致食物的营养吸收较差,此时我们应该: ❶ 少吃或不吃的食物 忌食辛辣食物,比如辣椒、芥末等刺激性强的调味品,不喝烈性酒、咖啡、浓茶、过热过酸的汤类、果醋饮料及碳酸饮料等, 防止胃黏膜的破坏。 ❷ 适合多吃的食物 日常饮食中选择软、烂、易消化的食物,要求食物要精工细做,富含营养。如蔬菜及鱼肉等荤菜,每天3餐按时进食,饭食温度要适宜,不能过热也不能温凉不热,进食不宜过饱。 最后,所有中老年人都要注意的是,由于对钙的吸收能力下降,很容易导致质疏松和骨折,因此,要注意及时补充钙和维生素K,我们可以按照《中国居民膳食指南》中建议的每日补钙食谱食用: 居民每日补钙推荐食谱 一盒牛奶,一小杯酸奶,再加一斤深绿叶蔬菜,就能获得大约1050毫克的钙,轻松达到每日所需。 除了牛奶,蔬菜中也会含有丰富的钙,比如荠菜、苋菜、红薯叶、小油菜、水芹菜、菠菜等,在食用前记得焯水过滤掉草酸。 万户健康 Health for all

    万户良方 2020-04-24